원인 모를 통증과 피로, 틀어진 골반이 문제! (골반틀어짐 오자다리 엑스자다리 팔자걸음 안짱걸음)

원인 모를 통증과 피로, 틀어진 골반이 문제! (골반틀어짐 오자다리 엑스자다리 팔자걸음 안짱걸음)

 

평소 무리한 일을 한적도 없고 잠도 잘 잔것 같은데 이상하게 통증과 피로가 몰려오지 않나요?

전혀 상관없는 부위에 그 원인과 해결책이 있습니다!

지금부터 저어어어어어어어어어엉말 중요한 정보이오니, 필독하세요!

 

 

출산 후 다이어트 및 건강을 위해 걷기 운동을 시작한 조지영 씨(32세)는 운동을 하면서 유난히 한쪽 다리만 붓고 허리와 엉덩이 부분의 통증이 지속되어 병원을 찾았다.

지영씨는 진료를 통해 왼쪽 골반이 틀어지면서 양쪽 다리의 길이가 다르다는 것을 알게 되었다.

보통은 양쪽의 엉덩이의 크기가 같지만 간혹 양쪽의 모양이 다른 경우가 있는데 이를 짝궁둥이라고 한다. 외관상으로도 이상하지만 실제 골반이 틀어지면서 요통 및 골반통을 유발해 걷는 자세가 틀어지고 지속적으로 자세가 비뚤어진 채 생활하다 보면 허리 및 다리 통증까지 유발하게 된다.

금발머리와 빨간 립스틱으로 뇌쇄적인 매력으로 유명한 배우인 마를린 먼로는 인위적으로 다리 길이가 차이 나도록 한쪽 구두 굽을 일부러 짧게 만들어 골반을 실룩거리게 만들었다는 일화가 있다. 그 외에도 축구스타로 유명한 데이비드 베컴은 반복적인 슈팅 동작으로 인해 오른쪽보다 왼쪽 다리가 더 짧은 것으로 알려져 있다. 사실 이런 유명 스타들 외에도 대부분의 사람들은 양쪽 다리 길이가 다른 경우가 많은데 다리 길이가 2cm 이상 차이가 나거나 걸을 때 눈에 띌 정도로 몸이 틀어진다면 골반 틀어짐을 의심해 보아야 한다.

 

몸의 중심을 받치는 기둥, 골반

 

위로는 몸의 중심인 척추를 아래로는 양쪽 다리를 지지하는 기둥 역할을 하는 골반(骨盤)은 말 그대로 몸의 장기를 지탱하는 받침대이다. 역학적으로 봤을 때 위에서부터 내려오는 상체 몸통의 무게와 아래로부터 올라오는 두 다리가 맞닿는 곳으로 가운데 삼각형 모양의 천골(척추의 아랫부분을 형성하는 쐐기 모양의 세모꼴 뼈) 1개와 양쪽의 장골(기운이 세고 큼직하게 생긴 뼈대) 2개가 아치 모양으로 지탱하면서 몸 전체 균형을 유지시켜 준다. 건축양식으로 잘 알려지는 아치형 구조는 각진 구조가 모서리나 면 중앙에 무게가 집중되는 반면, 아치형 구조는 둥근 모양이 하중을 골고루 분산시켜 효과적으로 건축물의 균형을 유지할 수 있는 원리로 골반이 이와 같은 원리와 비슷한 구조인 셈이다.

이렇듯 골반의 균형이 깨지면 척추관절뿐만 아니라 몸 안의 장기의 기능까지 문제가 생길 수 있어 골반 관리가 중요하다고 할 수 있다.

골반의 틀어짐, 어떻게 알 수 있을까

아래 항목 중 해당 사항이 있다면 골반이 틀어진 경우라도 할 수 있으니 가까운 병원을 찾아 진단을 받아보도록 한다.

- 똑바로 누워 좌우 팔, 다리 길이가 맞지 않거나 발이 벌어지는 각도가 좌우 다를 때
- 엎드려 눕거나 서있을 때 양쪽 엉덩이 높이가 다를 때
- 신발 뒷굽의 닳은 모양이 양쪽 서로 다를 때
- 바지의 한쪽 끝이 유달리 더 많이 닳아 있을 때
- 걷고 난 후 두 다리 중 한쪽 다리만 더 잘 붓고 피로감이 느껴질 때
- 발목을 자주 삐끗할 때

골반의 틀어짐, 원인은 무엇인가

-평소 서 있거나 앉아 있을 때 한쪽으로만 몸을 지탱하는 경우
-자주 다리를 꼬고 앉는 습관이 있는 경우
-두 다리를 한쪽으로 모아서 앉는 습관이 있는 경우
-뒷주머니에 지갑 또는 물건을 넣고 앉는 경우

몸의 중심축을 받치고 있는 골반이 한쪽으로 틀어지게 되면 척추는 골반과 반대방향으로 이동하고 체형이 전체적으로 틀어지게 된다. 이렇게 틀어진 골반은 허리 통증으로까지 이어져서 일상생활에 불편함을 초래한다.

회사원들의 경우 앉아서 생활하는 시간이 길기 때문에 골반도 체중부하를 많이 받게 되는데, 이렇듯 오래 앉아 있는 것이 좋지 않다는 인식으로 인해 최근에는 척추와 골반에 좋다는 의자에 관심이 높아지고 있다. 그러나, 아무리 좋은 기능성 의자를 사용한다고 해도 이미 틀어진 골반에는 소용이 없다. 의자의 선택도 중요하지만 1, 2시간에 한 번씩 약 5~10분간 자리에서 일어나 잠시 걷거나 스트레칭이나 기지개를 켜며 굳은 몸을 풀어주도록 한다.

골반교정에 효과적인 추나요법

비뚤어진 척추뼈를 한의사가 손으로 밀고 당기며 바르게 교정하는 치료법인 추나요법이 골반교정에 좋다. 골반 주변의 긴장된 긴장된 근육을 이완시키면 통증이 줄어들 뿐만 아니라 골반이 원래 자리를 찾아갈 수 있도록 도와준다.

 

틀어진 골반을 바로잡는 초 간단 스트레칭

 

1. 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 4자가 되도록 올려놓는다.

 

2. 가슴을 멀리 미는 듯한 느낌으로 상체를 천천히 아래로 숙인다. 이 동작은 넓적다리와 엉덩이 부분의 근육을 시원하게 풀어주는 효과가 있다.

 

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글 출처

자생한방병원 건강칼럼

제공처 자생한방병원